睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。成年人的健康睡眠时间一般需要7-8个小时。虽然有时候睡眠时间少，人仍然显得比较精神，但那并不是值得骄傲的好习惯，时间久了，必然会影响我们的身体健康。

总有人这时会反驳我说，睡不着也不是我自己想要的，我也不想要黑眼圈，可是我就是睡不着。我该怎么办呢？今天就来给大家教几个小方法。

首先，就是要保证足量运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，以快走、慢跑、游泳为主，如果有条件，也可以参加各项球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球都是可以的，运动的目的是让人体的气血充分调动，消除多余的能量，促进人体的新陈代谢，有益于睡眠。

其次，便是要保证心情舒畅，日有所思，夜有所想，思虑过度会严重影响到大脑的休息，从而导致失眠。要学会自我调节。年轻人面对生活、工作的重重压力，容易陷入焦虑和忧愁。但正是因为我们年轻，拥有足够的精力和健康的体魄，我们才有能力去规划好自己每天应该处理的事情，提高工作效率，保持乐观的心态，积极面对眼前的困难。

最后，推荐些助眠的食物，当然，前提是戒掉咖啡这类兴奋神经的物质。平时可以晚上喝点纯牛奶，帮助睡眠，减轻黑眼圈，同时牛奶还能促进肠胃健康，补充蛋白质。另外可以在煲粥的时候放点百合、龙眼肉、莲子，具有清心安神之功，帮助睡眠。

失眠其实不可怕，可怕的是明明知道自己失眠的原因在在哪，还不懂得去改变自己的生活习惯。希望通过本文的讲述，能让大家摆脱失眠之苦。